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Prevenção ao INFARTO...

SERVIÇO DE UTILIDADE PÚBLICA AOS MAIS DE 30 ANOS... APESAR QUE ANDA ACONTECENDO COM OS MAIS JOVENS OBESOS TAMBÉM!!!


Confira 10 dicas do médico para evitar um infarto:

1. Siga uma dieta equilibrada

Alimentar-se bem não significa comer muito. É importante que a alimentação contemple frutas, verduras, legumes e carboidratos, pois isso reflete no colesterol. Uma dieta balanceada auxilia o organismo a equilibrar proteínas e nutrientes.

2. Vá ao médico regularmente

Não só quem tem histórico de doenças cardiovasculares na família precisa buscar orientação médica. Com exames de rotina é possível analisar os níveis de açúcar e colesterol no organismo.

3. Fique de olho na sua faixa etária

Apesar de o infarto aparecer em muitas pessoas mais jovens, entre 18 e 40 anos, os idosos ainda são o grupo de maior risco da doença. Geralmente, eles já desenvolveram hipertensão ou diabetes ao longo dos anos, o que dificulta os tratamentos, pois podem essas doenças podem acarretar lesões nos rins e no coração.

4. Evite o tabagismo

As substâncias do cigarro destroem o endotélio, camada de proteção das veias, e oxidam as artérias, deixando-as suscetíveis ao contato da gordura do organismo, o que ocasiona a formação de depósito de gordura em locais inadequados.

5. Atenção com diabéticos e hipertensos

O ideal é seguir as dietas e os tratamentos indicados. Controlar o peso e o consumo de alimentos gordurosos é o melhor a fazer nesse caso.

6. Pratique exercícios

O que tem se notado é que a parcela mais jovem que apresenta níveis altos de colesterol também é sedentária. A prática de atividade física contribui para evitar infartos e diversas outras doenças, tais como hipertensão, diabetes e o sobrepeso.

7. Consuma gordura saudável

As gorduras fazem parte da nossa alimentação, porém é preciso atenção para consumir somente as gorduras saudáveis, que podem ser encontradas no azeite, no chocolate meio amargo, na castanha-do-pará e também no abacate. São as chamadas gorduras polinsaturadas, de origem vegetal.

8. Evite o consumo exagerado de bebidas alcoólicas

Elas não têm uma ligação direta com os infartos, mas, em excesso, prejudicam muito a saúde. Os estudos epidemiológicos afirmam que substâncias como o vinho, em pequenas doses, podem ajudar o sistema cardiológico do corpo, uma das explicações está no fato de a bebida funcionar como antioxidante no organismo, produzindo efeitos positivos como a redução do risco de derrames cerebrais.

9. Alerte seu médico sobre os casos de infarto na família

É importante fazer um acompanhamento mais aprofundado, pois a chance de desenvolver a doença é muito maior.

10. Abuse da diversão e do entretenimento

É importante saber administrar o estresse emocional. Pessoas muito aceleradas e que trabalham demais estão suscetíveis aos infartos. Divirta-se, pois atividades prazerosas liberam a endorfina e equilibram o organismo.
 


Nota do divulgador:- Caso aconteça e esteja sozinho e dirigindo e perceba que esta se infartando... respire fundo e tussa a cada respiração como se estivesse explodindo o pulmão até chegar ao hospital mais próximo e se salve... pois senão em 10 segundos poderá se desfalecer e um acidente grave possa acontecer de você ao volante... que muito ocorre com caminhoneiros pelas as estradas do Brasil!!! ISSO PODE SALVAR A SUA VIDA!!!
ivanoterrivel
Enviado por ivanoterrivel em 17/04/2018
Código do texto: T6310938
Classificação de conteúdo: seguro

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Sobre o autor
ivanoterrivel
Campinas - São Paulo - Brasil, 72 anos
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(estatísticas atualizadas diariamente - última atualização em 19/04/18 16:46)
ivanoterrivel