Sente-se ou deite em um local tranquilo, de preferencia onde possa ver alguma nesga de céu, da natureza ou algo que sinta ser belo à sua visão ou que goste. Só, procure dedicar esses poucos minutos para a introspecção total. Coloque uma música suave e com toda atenção ouça-a, sentindo cada acorde dela. Deixe que ela penetre pelos seus ouvidos e imagine-a percorrendo todo seu interior. Perceba que aos poucos uma sensação boa de tranquilidade, paz e relaxamento tomará conta de você.
Tente ouvir seus pensamentos. Imagine uma luz suave, esbranquiçada, movendo-se em sua direção, envolvendo-o em movimentos acima de sua cabeça e ao redor de todo seu corpo, receba-a como se fosse um abraço quente. Continue relaxando todo o corpo da cabeça aos dedos dos pés, vagarosamente.
Imagine que essa luz é o Amor divino, uma Fonte Maior que o protege física e emocionalmente de todo mal, por todo o tempo. Ela é a mágica luz do Universo que nós mesmos podemos criar dentro de nosso interior, ajudando a afastar os maus pensamentos, a tristeza, os lamentos.
Deixe-a agir como um armadura de amor e paz.
