A PREVENÇÃO EM DOENÇAS CARDIOVASCULARES

DR.MARIO NILTON PINTO WERNECK

CLÍNICA GERAL / CARDIOLOGIA

PREVENÇÃO EM DOENÇAS CARDIOVASCULARES

SUA SAÚDE DEPENDE DE VOCÊ!!!

I.INTRODUÇÃO:

É IMPORTANTE TERMOS UMA VIDA SAUDÁVEL?SEM DÚVIDA!!! OS REFLEXOS DE UMA VIDA SAUDÁVEL SE FARÃO SENTIR TANTO DE FORMA IMEDIATA, EM NOSSAS VIDAS, COMO A LONGO PRAZO. SE ACHAMOS QUE ESTÁ TUDO BEM, E QUE NÃO PRECISAMOS MODIFICAR OS NOSSOS HÁBITOS, IMAGINE O QUANTO MELHOR NÃO FICAREMOS SE ADOTARMOS UM ESTILO DE VIDA MAIS SAUDÁVEL OS CHAMADOS HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEL, DEVEM SER BEM SIMPLIFICADOS PARA QUE POSSAMOS REALIZÀ-LOS SEM ACHAR QUE ESTAMOS FAZENDO GRANDES SACRIFÍCIOS.

ESSES HÁBITOS INCLUEM:AUMENTO DA ATIVIDADE FÍSICA, MODIFICAÇÃO DA DIETA, ABANDONO DO FUMO E COMBATE À OBESIDADE.DEVEMOS NOS LEMBRAR QUE AVALIAÇÃO MÉDICA REGULAR, A CADA 2 ANOS PARA HOMENS ACIMA DE 35 ANOS E MULHERES ACIMA DE 40 ANOS, É UMA FORMA MUITO SIMPLES DE EVITARMOS SURPRESAS, E DE TRATARMOS PRECOCEMENTE QUALQUER PROBLEMA QUE APAREÇA.

II.PRINCIPAIS FATORES DE RISCO PARA DOENÇAS CARDIOVASCULARES:

II.1-TABAGISMO:O FUMO CONTÉM CERCA DE 4000COMPOSTOS, ALGUNS CAUSADORES DE CÂNCER.

O CIGARRO AUMENTO O RISCO DE DOENÇAS CARDIOVASCULARES, TAIS COMO:INFARTO DO MIOCÁRDIO EM 4X, TROMBOSE E HEMORRAGIA CEREBRAIS EM 3X,DOENÇA ARTERIAL PERIFÉRICA;DOENÇA PULMONAR OBSTRUTIVA CRÔNICA(ENFISEMA E BRONQUITE), PNEUMONIA E INFLUENZA EM 3X, CÃNCER DE PULMÃO EM 20X; CÂNCER ORAL,ESOFÁGICO,PANCREÁTICO E DE INTESTINO GROSSO,ÚLCERA PÉPTICA,DOENÇA DE CROHN;ALTERAÇÕES NA GESTAÇÃO, NA MÃE E NO EMBRIÃO-FETO; CATARATA EM 40%, DEGENERAÇÃO MACULAR EM 2 A 3X;ENRUGAMENTO PRECOCE, DERMATITE ATÓPICA E PSORÍASE;OSTEOPENIA E OSTEOPOROSE NO IDOSO, FRATURA DE QUADRIL E CÂNCER DE RIM E DE BEXIGA.

II.2-HIPERTENSÃO ARTERIAL SISTÊMICA

A PRESSÃO ARTERIAL É O PRODUTO DO VOLUME DE SANGUE EJETADO PELO CORAÇÃO VERSUS A RESISTÊNCIA A SUA PASSAGEM. PODE VARIAR DE MINUTO A MINUTO E DE DIA A DIA.NORMALMENTE PODE AUMENTAR COM EXERCÍCIOS, ESTRESSE E SITUAÇÕES DE EMRGÊNCIA.SE NO ENTANTO A PRESSÃO ARTERIAL ESTIVER PERSISTENTEMENTE ELEVADA,PODERÁ HAVER DANOS PARA OS VASOS SANGUÍNES, OCORRENDO O ENDURECIMENTO DAS ARTÉRIAS( ATEROSCLEROSE).

É A DOENÇA DA PRESSÃO ALTA QUE IMPÕE UM ESFORÇO AO CORAÇÃO E AOS VASOS SANGUÍNEOS, CONTRIBUINDO PARA O APARECIMENTO OU AGRAVAMENTO DE PROBLEMAS CARDIOVASCULARES, TAIS COMO ANGINA DO PEITO, INFARTO AGUDO DO MICÁRDIO, TROMBOSE E HEMORRAGIA CEREBRAIS.É UMA DOENÇA EXTREMAAMENTE COMUM, ATINGINDO 1 EM CADA 7 ADULTOS.NA MAIORIA DAS VEZES É UMA SITUAÇÃO PERIGOSA E SILENCIOSA, POR NÃO APRESENTAR SINTOMAS,O QUE NÃO REVELA SUA GRAVIDADE.EM 90% DOS CASOS NÃO SE CONHECE A SUA CAUSA. SABE –SE QUE NESSES CASOS NÃO HÁ CURA E SIM CONTROLE POR MEIO DE MUDANÇAS DO ESTILO DE VIDA E MEDICAMENTOS DIARIAMENTE.

II.3-HIPERLIPOPROTEINEMIA OU DISLIPIDEMIA

O COLESTEROL ESTÁ PRESENTE NOS ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL E É UMA GORDURA ESSENCIAL PARA O ORGANISMO.PORÉM, O ACÚMULO DESSA GORDURA NO SANGUE PODE CAUSAR O ENTUPIMENTO DOS VASOS SANGUÍNEOS, AUMENTANDO O RISCO DE DOENÇAS CARDIOVASCULARES.O COLESTEROL É INSOLÚVEL NO SANGUE. PARA QUE ELE POSSA SER TRANSPORTADO NO ORGANISMO, ELE SE LIGA A PROTEÍNAS FORMANDO AS LIPOPROTEÍNAS. SÃO DUAS AS LIPOPROTEÍNAS LIGADAS AS DOENÇAS CARDIOVASCULARES: A LDL-COLESTEROL/MAU QUE TRANSPORTA A GORDURA ATÉ A PAREDE DAS ARTÉRIAS E HDL-COLESTEROL/BOM QUE REMOVE O EXCESSO DE GORDURA DA PAREDE ARTERIAL.

II.4-DIABETE MELITO

A DIABETE É UMA DOENÇA QUE IMPEDE O ORGANISMO DE PROCESAR ADEQUADAMENTE OS AÇÚCARES CONTIDOS NA ALIMENTAÇÃO.A DIABETE PODE TRAZER SÉRIAS COMPLICAÇÕES, TAIS COMO, CEGUEIRA, MAU FUNCIONAMENTO DOS RINS, FERIDAS NAS PERNAS, ETC., ALÉM DE FACILITAR O APARECIMENTO OU AGRAVAMENTO DE PROBLEMAS CARDIOVASCULARES.ATINGE CECA DE 8% DA POPULAÇÃO ENTRE 30 E 69 ANOS.CLASSIFICA-SE NOS SEGUINTES TIPOS BÁSICOS: 1/INSULINO-DEPENDENTE-JUVENIL, 2/NÃO INSULINO-DEPENDENTE-ADULTO,GESTACIONAL E OUTROS TIPOS RAROS.

APRESENTA COMPLICAÇÕES SEVERAS, TAIS COMO, RETINOPATIA, NEUROPATIA PERIFÉRICA GENERALIZADA, ANGIOPATIA PERIFÉRICA, CORONARIANA E CEREBRAL.

II.5-OBESIDADE / SEDENTARISMO

AS DOENÇAS CARDIOVASCULARES SÃO A PRINCIPAL CAUSA DE MORTE EM NOSSO PAÍS.

HÁ NÍTIDA CORRELAÇÃO ENTRE O GANHO PONDERAL E O EXCESSO DE PESO COM RISCO AUMENTADO DE DOENÇAS CARDIOVASCULARES.O EXCESSO DE PESO PREDISPORIA A ESSAS DOENÇAS DEVIDO A ANORMALIDADES DO METABOLISMO DOS LÍPIDES, GLICOSE E PRESSÃO ARTERIAL.O AUMENTO DA PREVALÊNCIA DO EXCESSO DE PESO TORNOU-SE UM PROBLEMA GLOBAL, ATINGINDO TAMBÉM AS CRIANÇAS.DAS POSSÍVEIS CAUSAS PARA ESSE AUMENTO TEMOS A ELEVAÇÃO DO CONSUMO DE GORDURAS, PRINCIPALMENTE AS SATURADAS, ASSOCIADA À DIMINUIÇÃO OU ATÉ MESMOÀ AUSÊNCIA DE CONSUMO DE GRÃOS, VEGETAIS, FRUTAS E CARBOIDRATOS COMPLEXOS, ALÉM DO AUMENTO DO CONSUMO DE AÇÚCARES SIMPLES.O UTRO FATOR PREPONDERANTE SERIA A DIMINUIÇÃO DE ATIVIDADES QUE DEMANDASSEM ESFORÇO FÍSICO, FATO QUE ESTÁ RELACIONADO AO PROCESSO DE URBANIZAÇÃO, AINDA EM DESENVOLVIMENTO EM NOSSO PAÍS.

O EXCESSO DE PESO POR SI SÓ É FATOR DE RISCO PARA HIPERTENSÃO ARTERIAL SISTÊMICA, DISLIPIDEMIAS, DOENÇAS CARDIOVASCULARES, DIABETE MELITO, APNÉIA DO SONO, ETC.

II.6- ESTRESSE – PREOCUPAÇÕES E TENSÕES CONSTANTES

NO DIA A DIA EXIISTEM CARACTERÍSTICAS DO AMBIENTE EM QUE VIVEMOS QUE GERMA GRANDE PREOCUPAÇÃO E TENSÃO: PROBLEMAS SÓCIO-ECONÔMICOS, PRESSÕES NO TRBALHO, ETC; ENFIM SITUAÇÕES TANTAS QUE NOS CAUSAM DESDE UM DESCONFORTO LEVE ATÉ A ECLOSÃO DE DOENÇAS.

EXISTEM TAMBÉM CARACTERÍSTICAS PESSOAIS QUE AUMENTAM ESSAS PREOCUPAÇÕES TAIS COMO: NOSSOS VALORES, CRENÇAS, MEDO DE ERRAR, NECESSIDADE DE SER PERFEITO.

III.RECOMENDAÇÕES:

II.1-ANTI-FUMO

-TENTE PARAR DE FUMAR;

PROCURE AJUDA SE NÃO CONSEGUIR PARA SOZINHO;

-ATUALMENTE EXISTEM MEDICAMENTOS, GOMAS DE MASCAR, ADESIVIOS COADJUVANTES NO TRATAMENTO ANTI-TABAGISMO;

-ESTIMULE QUEM CONVIVE COM VOCÊ A TAMBÉM PARA DE FUMAR.

II.2-ANTI-HIPERTENSÃO ARTERIAL SISTÊMICA

-DIETA COM BAIXO TEOR DE SAL;

-EVITAR ENLATADOS, EMBUTIDOS E TEMPEROS PRONTOS;

-REDUÇÃO DO PESO CORPORAL;

REDUÇÃO DO CONSUMO DE BEBIDA ALCOÓLICA;

-PRÁTICA DE EXERCÍCIOS REGULARES;

II.3-ANTI-HIPERLIPOPROTEINEMIA OU DISLIPIDEMIA

-PREFIRA VERDURAS E CARNAS MAGRAS, PRINCIPALMENTE PEIXES E FRANGOS SEM PELE;

-USE ÓLEO VEGETAL (SOJA, MILHO, GIRASSOL OU OLIVA ) PARA COZINHAR:

-PREFIRA LEITE DESNATADO, QUEIJOS MAGROS, REQUEIJÃO “LIGHT”, QUE É PREFERÍVEL A MARGARINA VEGETAL QUE POR SUA VEZ É PIOR QUE A MANTEIGA;

-EVITE COMER MAIS DE 3 GEMAS DE OVOS POR SEMANA;

-EVITE BOLOS, PUDINS, CREMES E MAIONESES;

-FAÇA MENOS FRITURAS E NÃO REUTILIZE O ÓLEO;

-COMA MENOS FÍGADO, MIÚDOS E FRUTOS DO MAR.

-REDUZA O PESO CORPORAL.

II.4-ANTI-DIABETE MELITO

-MANTER A DOENÇA SOB CONTROLE ESTRITO;

REDUZIR O PESO CORPORAL;

-REDUZIR A INGESTÃO DE GORDURA;

-UTILIZAR FRUTAS E VEGETAIS;

-EVITAR AÇÚCARES, CARBOIDRATOS, DOCES E REFRIGERANTES.

II.5-ANTI-OBESIDADE/SEDENTARISMO

-DIETA PERSONALIZADA E BALANCEADA;

-REDUZIR CARBIDRATOS, RICOS EM AMIDO, ENCONTRADOS NOS GRÃOS E CEREAIS;

DIMINUIR A INGESTÃO DE AÇÚCARES, DOCES E GORDURAS;

-UTILIZAR GRÃOS INTEGRAIS, FARELO DE TRIGO, FRUTAS E VEGETAIS – ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS, QUE REGULAM AS FUNÇÕES INTESTINAIS E REDUZEM OS NÍVEIS DE COLESTEROL;

-PRATICAR ROTINEIRAMENTE ATIVIDADES FÍSICAS DE ACORDO COM AS NECESSIDADES E A ADEQUAÇÃO;

-PRATICAR ATIVIDADES FÍSICAS, PELO MENOS, 3 VEZES POR SEMANA COM DUAÇÃO MÍNIMA DE 45 MINUTOS;

-REALIZAR EXERCÍCIOS AERÓBICOS, OS MELHORES, POIS ENVOLVEM UM GRANDE NÚMERO DE MÚSCULOS, TAIS COMO, HIDROGINÁSTICA,CAMINHAR OU ANDAR DE BICICLETA;

-ANTES DE INICIAR QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA E EM QUALQUER IDADE FAÇA UMA AVALIAÇÃO MÉDICA.

II.6-ANTI-ESTRESSE/TENSÕES CONSTANTES

-GERENCIAR SEU TEMPO;

-ESTABELECER METAS REALISTAS DO QUE VOCÊ PODE REALIZAR A CADA DIA;

-RESERVAR UM TEMPO PARA RELAXAR TODOS OS DIAS;

-USAR TÉCNICA DE RELAXAMENTO ( RESPIRAÇÃO PROFUNDA, RELAXAMENTO DE MÚSCULOS, ETC. ) NO SEU AMBIENTE DE TRABALHO;

-PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS REGULARMENTE;

-ADOTAR ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA;

TIRAR FOLGAS INESPERADAS: ALTERAÇÕES DA ROTINA AJUDAM A RELAXAR.

III- OS DEZ MANDAMENTOS PARA UM CORAÇÃO SAUDÁVEL

III.1-DIGA NÃO À OBESIDADE E CONTROLE O SEU PESO;

III.2-CONSULTE O SEU MÉDICO PERIODICAMENTE;

III.3-MEÇA A SUA PRESSÃO ARTERIAL COM FREQUÊNCIA;

III.4-DIGA NÃO AO FUMO;

III.5-VERIFIQUE A QUANTIDADE DE SAL NOS RÓTULOS DOS ALIMENTOS:

III.6-DIGA NÃO AO SEDENTARISMO.PRATIQUE ESPORTES;

III.7-ESCOLHA BEM OS ALIMENTOS;

III.8-SAIBA SE É DIABÉTICO E/OU SE TEM COLESTEROL/TRIGLICERÍDEO ALTOS;

III.9-EVITE O ESTRESSE;

III.10-AME A VIDA E O SEU CORAÇÃO.