Sempre Tentando Emagrecer?

Que tal repensar sua postura em relação a alimentação e exercícios?

1. ESTABELEÇA METAS, MAS NÃO PRAZOS

A pressa é inimiga da perfeição, bem como a principal causa do efeito sanfona.

2. VEJA A COMIDA COMO NUTRIÇÃO, NÃO COMO RECREAÇÃO

Não é a comida que engorda, mas a ansiedade e a preguiça.

3. FAÇA A HIGIENE BUCAL COMPLETA APÓS CADA REFEIÇÃO

Aquele doce pode não parecer tão convidativo logo depois de se escovar os dentes, passar fio dental e usar enxaguante.

4. SINTA OS BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO REGULAR

Além de queimar calorias, o exercício reduz o colesterol, aumenta a capacidade pulmonar, ativa a circulação, previne dores na coluna, libera endorfina, serve como passatempo, etc. Respire!

5. SIMPLESMENTE FAÇA

Pensar é um convite para racionalizações. Por exemplo: "Parece que vai chover, então é melhor cancelar a caminhada de hoje"...

6. COMA DE TUDO COM MODERAÇÃO

Excluir alimentos da dieta apenas desbalanceia a alimentacão e cedo ou tarde dá ganas de compensar em dobro os prazeres perdidos.

7. OUÇA SEU ESTÔMAGO

Coma em pequenas quantidades, ou só quando tiver fome.

8. POR MEIA HORA, ESQUEÇA O CAFÉ DA MANHÃ

Não pule da cama pensando em comida. Começar o dia nesse ritmo inevitavelmente o fará comer mais que o necessário.

9. FUJA DOS ALIMENTOS DIETÉTICOS

Além dos aditivos, há quem diga que eles contêm mais calorias que os alimentos comuns.

10. ADOCE CADA VEZ MENOS

Em pouco tempo, você estará livre do vício de venenos como açúcar refinado e aspartame.