Meditação faz bem à saúde! Sabia?
Começo meu texto sobre meditação, com a saudação: NAMASTE. (pronúncia namastê, com acento tônico na última sílaba)
Namaste é um cumprimento ou saudação com origem no sânscrito.
É utilizada principalmente na Índia e no Nepal por hindus, sikhs, jainistas e budistas.
Nas culturas indianas e nepalesas, a palavra é dita no início de uma comunicação verbal ou escrita. Como um cumprimento!
Contudo, o gesto feito com as mãos juntas pala palma (como quem reza) é feito sem ser acompanhado de palavras quando se despede.
No yoga, namaste é algo que se dirá ao instrutor e que, nessa situação, significa “sou o seu humilde criado”.
Literalmente significa "curvo-me diante de ti".
Quando dito a outra pessoa, é normalmente acompanhada de uma ligeira vénia feita com as duas mãos pressionadas juntas, as palmas tocando-se e os dedos apontando para cima, no centro do peito. O gesto também pode ser realizado em silêncio, contendo o mesmo significado. No geral significa: Minha atenção e respeito a você; o divino em mim, reconhece o divino em você.
Tendo explicado o significado e conceito de “namastê”, vamos falar sobre meditação.
O conhecimento a respeito da meditação é milenar, ancestral mesmo!
Os Hindus, Chineses, o povo do Nepal e Tibete conhecem isso há muito tempo.
Se fizermos uma pesquisa profunda, veremos que a meditação realmente é uma prática muito antiga e aceita na humanidade.
Praticam independente de uma religião de uma vertente espiritual.
Praticam como um hábito saudável, por saberem dos benefícios físicos (em primeiro lugar), pela parte mental e psicológica (pelo relaxamento, pela calma e paz provocada pelo exercício, colocando até nossas ideias agitadas em serenidade); e é claro, que na parte espiritual (novamente, independente de religião, seita ou filosofia espiritual) tal estado de espírito proporciona uma possibilidade de nos (re) ligarmos, nos (re)conectarmos com o "Sagrado"!
Espero que gostem!
Reflitam...
E meditem
A meditação ajuda a lidar com a dor, comprovado cientificamente! Sim, estou falando de dores físicas também! Além das dores emocionais.
Realizar a técnica regularmente proporciona alívio a pessoas com problemas de saúde diversos,
Segundo um estudo recém divulgado pela Universidade de Manchester, no Reino Unido, pessoas que praticam meditação com regularidade tendem a suportar melhor a dor, pois seus cérebros são capazes de antecipar a sensação desconfortável a que serão submetidos.
A meditação está ficando mais popular no tratamento de dores crônicas, como aquela causada pela artrite, disse Christopher Brown, que conduziu o trabalho, ao site da instituição.
Para muitos profissionais da área de saúde essa pesquisa – publicada pela revista especializada “Pain” – reforça exatamente aquilo que observam frequentemente em seus consultórios.
Muitas vezes os pacientes entram em um ciclo vicioso, pois as dores crônicas levam à contração muscular que, por sua vez, piora a percepção dolorosa. Com a meditação esse ciclo é quebrado, pois eles aprendem a olhar aspectos mais positivos em vez de focar a atenção na dor e na doença”, informa a anestesiologista Fabíola Peixoto Minson, diretora da SBED (Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor) e coordenadora dos centros de tratamento de dor dos Hospitais Albert Einstein e São Luiz, em São Paulo (SP).
Ainda bem que a coisa está mudando. Assim como hoje a Acupuntura é largamente aceita pela medicina (vemos que até os planos de saúde regulares oferecem esta modalidade de terapia e tratamento); a meditação está começando a ser aceita como prática salutar e como apoio a vários tratamentos.
É sabido, por exemplo, o quanto as pessoas podem somatizar doenças por causa de uma questão emocional.
Hoje estão procurando as causas, em vez de tratar somente dos efeitos.
E a maioria (para não dizer todas elas) das causas são emocionais, de conduta, afetiva, que levam o corpo adoecer.
Daí também a importância da meditação como prática que vem evitar, como profilaxia o surgimento de doenças com fundo psicossomático, ou seja, fundo emocional.
E a meditação atua muito no emocional!
Todo mundo sabe que o emocional é tão importante que uma pessoa que sabe que está com uma doença, dependendo da atitude mental dela, da força da fé, do pensamento, da atitude de coragem, ela poderá até erradicar a doença.
Há vários casos relatados.
Leiam por exemplo a escritora americana Louise Hay no seu livro: Cure sua Vida.
Ou a Brasileira Cristina Cairo em seu livro: A cura pela Meditação.
Ambas autoras e respectivas obras são altamente recomendadas!
Não só por mim, mas por vários terapeutas.
É sabido e aceito hoje pela medicina alopata e pela ciência que a parte emocional não pode ser dissociada num diagnóstico.
Pois se corre o risco de num primeiro momento acabar com os efeitos momentâneos agudos ou não com medicação, mas sem atuar na causa, o problema tende a voltar.
E se volta, normalmente volta com mais força.
Gente, o emocional é a causa de tudo!
De bom e ruim em nossa vida!
Hoje a OMS (Organização Mundial de Saúde) diz que o "estresse" é considerado o Mal Moderno do Século.
E a meditação em função do que digo acima, é um grande aliado nesse tratamento.
E claro, sempre é melhor prevenir do que remediar, não é?
Em tempos de pandemia, ficou muito claro a necessidade de cuidarmos do nosso emocional, mais que nunca!
Quero voltar ainda a mais sobre o que me motivou aqui a escrever:
Faz bem para quem? (a meditação)
Quando realizada de forma apropriada, com prazer e regularidade, a meditação pode ajudar pessoas que apresentam qualquer tipo de quadro, como estresse, dor crônica nas costas, artrite, fibromialgia, fadiga crônica, dor pós-operatória, câncer, distúrbio nervoso, esclerose múltipla, mal de Parkinson e por aí vai. De acordo com Little, a técnica só tem uma contraindicação: situações de depressão.
O método é indicado para esses casos, mas não quando o paciente está no meio de uma crise, pois pode ficar em contato com pensamentos que só geram mais tristeza.
Para quem até gosta da ideia, mas acha que não tem paciência para realizar uma atividade como essa, um lembrete: meditar não é só permanecer sentado e de olhos fechados por um tempão. Além de existir um método de trabalho, “há várias modalidades de meditação.
Várias técnicas disponíveis.
Para facilitar, vou descrever umas orientações simples, para quem ainda não está familiarizado com meditação.
Seis passos para o sucesso da meditação:
1. Escolha um lugar limpo, tranquilo, confortável e que lhe inspire associações positivas.
2. Fique com as costas eretas e sem tensão.
3. Comece gerando um desejo positivo de beneficiar a si e aos outros por meio de sua meditação.
4. Durante a meditação, tente não esquecer o objeto no qual está meditando – aquele no qual você deve se concentrar – e, se o esquecer, traga-o de volta imediatamente.
5. Antes de terminar, dedique mentalmente à energia positiva que criou para beneficiar a si e aos outros seres vivos.
6. Durante o dia, lembre-se da experiência tantas vezes quanto puder, e use-a como um guia para tudo o que você pensar, dizer e fazer.
Na realidade, existem várias formas de se meditar.
Esta matéria não esgota o assunto de maneira alguma!
Meu interesse é introduzi-los ao tema, provocar o interesse na prática e na pesquisa.
Pela sua saúde!
O importante é alcançar o objetivo de esvaziarmos a mente, de ficarmos em paz, relaxados. Até para tomarmos decisões em nossa vida, é melhor fazê-lo de uma forma equilibrada (sem paixão ou ódio).
Existem várias técnicas e indicações.
Cabe a cada um achar o que é melhor para si, o que melhor convém, aquela técnica a qual você se adapta, goste!
Muitos aproveitam também o momento de meditação para rezar, orar, falar com Deus, com o Anjo da Guarda, com o Mestre Interior, com os Mestres Cósmicos, etc.
Uns usam incensos, ou óleos essenciais, pois o aroma ajuda no relaxamento.
Eu particularmente AMO incensos. E música relaxante! Uma boa música New Age ajuda a relaxar! Tem gente que prefere silêncio absoluto!
Quanto à posição, técnica, cada um achará seu melhor jeito!
Se sentado numa cadeira, se sentado no chão, o importante é o objetivo final:
Relaxar!
Serenar!
Acalmar!
Deixar os pensamentos de lado, não ser dominado pela agitação!
A Yoga ainda indica exercícios respiratórios!
Entoação de mantras também é utilizada para complementar este estado de paz!
Esse é o objetivo: você se sentir em paz!
E em comunhão com o Cósmico, com o Sagrado, com o Deus da Sua compreensão, com o Deus do seu Coração!
E se por num estado de saúde física, mental e psicológica e espiritual!
Se você separar apenas cinco minutos do seu dia, poderá começar a praticar, a treinar a meditação!
Pois o sucesso dessa prática requer treinamento, sem dúvida!
Quanto mais pratica, mais benefícios!
Mais familiaridade com esse momento “todo seu”.
Cinco minutos por dia para começar. Somente!
Sente-se num lugar tranquilo!
Onde tenha a certeza que durante aqueles minutos ninguém irá falar contigo!
Sente-se numa posição confortável, costas eretas, pés no chão, as mãos podem ficar sobre as coxas.
Como disse antes, pode usar incenso, música... o que sentir seu coração que possa ajudar.
Feche os olhos!
E respire!
Respire lentamente!
Pausadamente!
Inspirando e expirando pelo nariz.
Preste atenção nesse exercício de respiração!
Toda vez que sua mente quiser fazer barulho, fazer você lembrar dos problemas, do mundo físico que vive, não brigue com os pensamentos!
Só observe!
E foque a sua atenção na respiração!
Com o tempo cada vez mais usa mente irá silenciar!
Ela irá no momento da meditação, perder o “poder” de influência sobre você!
Aquele é seu momento! De relaxar!
De meditar!
De orar, rezar se for o caso!
E os pensamentos podem sim, esperar!
Como disse, é questão de treino!
Prática!
E se permita sentir o relaxamento!
A paz e harmonia que a prática te traz!
Nada mais é urgente naquele momento, somente sua paz!
Pode começar colocando sua atenção nos pés, imaginando que eles estão ficando relaxados.
Vá fazendo isso de baixo para cima, com todo seu corpo!
Vá mentalmente dando ordens para seu corpo todo se entregar ao relaxamento profundo!
Ao alcançar esse estado profundo de relaxamento, suas ondas cerebrais igualmente irão se acalmar!
Seu organismo está recebendo oxigênio.
Se curando!
Relaxando!
Nada mais importa!
Esses cinco minutos são seus!
E se permita ficar nessa paz!
Sua consciência poderá alcançar até outros níveis com a meditação!
E poderá receber mensagens, intuições, ideias...
Só observe!
Não deixe nada tirar sua paz nessa prática!
Por cinco minutos diários dessa prática, sua vida pode e deverá mudar!
Irá aos poucos restabelecendo a saúde física e emocional!
Com o tempo, com essa técnica simples que passei (ou outra que buscar para ti) poderá aumentar o tempo de meditação!
Importante é escolher o momento onde poderá se entregar a essa prática!
Claro, óbvio que o tema nãos e esgota aqui e é vasto!
Cabe a você pesquisar, encontrar a forma que se encaixa em ti, na sua rotina de vida!
Fato é que a meditação pode provocar mudanças significativas, como melhorar sua concentração, foco, atenção e com isso a determinação de atingir seus objetivos em vida!
Meu objetivo aqui é dar a notícia para quem ainda não é familiarizado com essa prática!
Fazer uma introdução à meditação!
Te incentivar a buscar essa prática!
Busque, pesquise e pratique!
Desejo-lhes uma semana de Luz e Paz!
Namastê!
Paz Profunda!
Mauricio Franchi - Veeresh Das