COMO MELHORAR O REFLUXO - Algumas Dicas

O refluxo pode ser gastroesofágico: quando o ácido estomacal sobe para o esôfago ao invés de seguir para o intestino duodenal. Ou pode ser laringofaríngeo, quando o ácido sobe podendo chegar à garganta e pulmões.

Sobre sintomas podemos citar azia, regurgitação, rouquidão, tosse crônica, pigarro, queimação, desconforto abdominal.

COMO EVITAR OU DIMINUIR

❌Evite bebidas gaseificadas;

❌Evite comer e beber ao mesmo tempo, ou se beber algum líquido, que seja no máximo 200ml

❌Evite comer e deitar-se em menos de 2h. Se for inevitável, ponha um travesseiro alto;

❌ Evite café, refrigerante, achocolatado, pimenta;

❌Evite comidas gordurosas, fast-food, etc;

❌Evite álcool e produtos à base de menta;

❌Evite carne vermelha em excesso, especialmente à noite;

✅Prefira carnes magras como frango e peixe;

✅ Pare de fumar;

✅ Perca o sobrepeso;

✅ Se for beber água faça isso no máximo até 30minutos antes da refeição e no mínimo 30minutos depois;

✅ Folgue as roupas! Roupas que apertam o abdômen comprimem o estômago, piorando o quadro:

✅Coma em porções pequenas. É preferível comer comer mais vezes nos intervalos das principais refeições;

✅ Chá de camomila, gengibre, cúrcuma são boas pedidas;

✅ Mamão, banana, batata doce, melão, pêra. Enfim, prefira frutas e verduras, azeite de oliva, legumes, ou seja, quanto menos embalagem e mais cascas melhor, o mais natural possível.

✅ Chá de boldo, no máximo uma xícara/dia.

São algumas dicas. Importante ver também se tem hipercloridria ou hipocloridria.

Basicamente, se a pessoa tiver azia e ao comer alguma coisa a azia passar, tudo indica que seja hipercloridria, neste caso o ideal é tomar um antiácido. Porém, se ela tiver azia e ao comer a dor piorar, então seria hipocloridria, a sugestão aqui é tomar, por exemplo, um limão na água, pois o ácido está em baixa produção.

Então é isso. Espero que seja útil. Se essas informações servirem pra você ou para alguém que você conhece, e se seguir essas dicas e melhorar, dê-me um feedback depois, se foi útil pra você. Combinado?😃

Não se esqueça de procurar um médico. Doenças não tratadas podem evoluir.

FONTE:

BEZERRA, Clarice. 2021. Tua Saúde. Refluxo gastroesofágico: o que é, sintomas e tratamento. Disponível em:

<httpss://www.google.com/amp/s/www.tuasaude.com/refluxo-gastrico/amp/> Acesso em 17 de maio, 2021.

Carvalho, Gabriel de. 2019.Nutrição funcional na hipocloridria. Disponível em: <https://gabrieldecarvalhoblog.wordpress.com › ...> Acesso em: 17 de Maio, 2021

Nutrição funcional na hipocloridria – Nutrição Funcional – Gabriel de Carvalho

HOSPITAL Central do Exercito.Refluxo Gastroesofágico: Alimentos e Cuidados Para Amenizar os Sintomas. Disponível em: <http://www.hce.eb.mil.br › nutricao>. Acesso em: 17 de maio, 2021.