Um das principais lições sobre saúde mental é de aprender a não criar grandes expectativas ...

De se estar preparado sobre o que pode acontecer, evitando alimentar expectativas, ainda mais se forem irrealistas, porque tendem a gerar muita ansiedade e, então, sofrimento psicológico.

Pois se não é fácil controlar ou prevenir estados de ansiedade, é possível aprender a detectá-los com antecedência, quando estão começando a se manifestar, e trabalhar maneiras de, pelo menos, atenuá-los. E uma dessas maneiras é de não sofrer por antecipação pelo que pode acontecer, buscando imaginar os cenários mais realistas ou prováveis, aceitando-os se se tornarem correntes, mas situando-se no presente, buscando diversificar o olhar sem fixar-se em demasia em suas expectativas ou futuro. Assim, se acontecer o que não gostaria, mesmo que o sofrimento seja inevitável não será tão forte porque não estará turbinado por uma grande decepção.