TÉCNICA DE RELAXAMENTO

As emoções humanas e suas reações deixam quase em transe uma turma da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), em Belo Horizonte.

No comando, está o professor José Lorenzato, médico psiquiatra. Ele também é psicanalista e mestre em psicologia do Departamento de Saúde Mental da UFMG.

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Técnica de relaxamento e meditação pode ser usada para atenuar efeitos de rotina estressante.

"Quando eu estudei medicina, as emoções eram um assunto de terceira importância. A gente achava que emoções era coisa de poeta, de mulher, de vagabundo e de artista. A gente não estudava emoções. Inclusive eu escutava muitos professores dizerem que, quando eu fosse tomar uma grande decisão, para eu pensar com a razão, com a cabeça. Eu deveria ser racional", lembra o psicanalista e mestre em Psicologia pela UFMG José Lorenzato.

"Hoje, os estudos de neurociência estão mudando drasticamente esse nosso engano. Nós não devemos tomar uma grande decisão sem consultar também o coração", conta o especialista.

Fomos consultar um outro mestre. Estamos em São Paulo, aprendendo a relaxar com o Doutor Fernando Bignardi, geriatra e coordenador do Setor de Homeopatia da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP).

Entre os recursos que usa para tratar os pacientes de forma completa, do físico à alma, ele tem uma técnica de relaxamento e meditação que qualquer um pode usar para atenuar os efeitos de uma rotina para lá de estressante.

"Você começa sentindo os pés no chão, passando a perceber os apoios das nádegas. A coluna vai ficando alinhada, com esse eixo vertical. Alinhado com esse eixo vertical, eu passo a ter uma referência. Eu posso agregar a esse eixo o fator da respiração, inspirando profundamente até abaixo do umbigo", explica o geriatra e homeopata da UNIFESP Fernando Bignardi.

"Uma pessoa ansiosa que simplesmente faz respiração diafragmática, ou seja, faz respiração na barriga, já deixa de ser ansiosa sem tomar medicamento", aponta o médico.

Quando o corpo estiver relaxado, é hora de trabalhar a mente e dominar os pensamentos.

"Sempre que um pensamento roubar a minha atenção, quando eu estou de olhos fechados, nesse eixo que eu inspiro para baixo e expiro para cima, eu trago de volta para o meu eixo, como se eu tivesse conduzindo uma criança que se distraiu", aponta o Dr. Fernando.

“Muitas vezes, eu passei a minha vida adoecendo por estar traindo a minha própria alma. Então, com a meditação, eu tenho a oportunidade de me reconectar com a minha alma e ficar fiel a ela. É disso que vem a palavra fé. Fé vem de fides, fiel à sua essência à sua essência, à sua natureza interior", afirma o médico.