QUE QUER O TEU CORPO?
O MUNDO MARAVILHOSO DE MARTA
Assim como em nosso corpo se encontram os sólidos, os líquidos e os gases, interpenetrando-se uns aos outros, assim também estão as diferentes Emoções dentro de nós.
Ritmo Respiratório e Emoção
Se deixe levar pelo gesto que a respiração pedir.
Toda emoção exige do corpo que a detém, uma postura que lhe corresponda, instintiva e espontânea, ao mesmo tempo em que a respiração altera o seu ritmo. Para cada emoção observe seu ritmo
respiratório e qual a postura gestual mais espontânea a ser liberada.
O que quer o corpo? Deixe-o falar. Observe-se. Experimente, uma de cada vez, as emoções relacionadas. Observe. Repita-as durante um período de 14 a 21 minutos. Não pule a experimentação enquanto não estiver senhor dos fatos, por isso repita sempre e observe. Busque o ritmo adequado para cada uma dessas emoções. Observe suas próprias reações físico-emocionais, descubra as posturas. Observe-se.
RESPIRAÇÃO e EMOÇÃO
O valor moral das emoções em nosso dia-a-dia, gera efeitos em nosso organismo físico e psíquico.
MEDO:
Respire de uma vez pelo nariz, bruscamente como em um susto. Deixe que o ar volte também pelo nariz, mas de forma mais lenta, somente um pouco. Respire novamente como na vez anterior.
OBSERVE-SE.
Repita o exercício por um período de 7 a 14 minutos.
Experimente lembrar-se de um momento terrível em sua vida em que foi grande o medo. QUE QUER O TEU CORPO?
SEJA HONESTO CONSIGO MESMO.
OBSERVE-SE.
ALEGRIA:
Respire rápido, não tão rápido que te faça cansar, sempre inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Lembre-se de momentos felizes.
SEJA HONESTO CONSIGO MESMO.
Repita o exercício por um período de 7 a 14 minutos. OBSERVE-SE.
RAIVA:
Inspire e expire pelo nariz em rápidos períodos, como se fosse encher a caixa torácica.
O que te deixa raivoso? Lembre-se de algo que o enfureceu ou te enfurece.
Repita o exercício por um período de 7 a 14 minutos.
QUE QUER O TEU CORPO?
SEJA HONESTO CONSIGO MESMO.
OBSERVE-SE.
TRISTEZA:
Inspire pelo nariz em pequenos goles, como um soluço. Uma respirada só em pequenos pedaços. Solte, expire pelo boca, de uma só vez como um pequeno suspiro.
Busque enquanto isso se lembrar de algum momento muito triste da sua vida.
Repita o exercício por um período de 7 a 14 minutos.
QUE QUER O TEU CORPO?
SEJA HONESTO CONSIGO MESMO.
OBSERVE-SE.
AMOR:
Inspire lentamente, conservando o ar respirado até que sinta certa falta de alento, sem prolongar a retenção para não provocar tensão muscular. Em seguida esvazie lentamente os pulmões, mantenha-os sem ar por alguns instantes recomeçando imediatamente a mesma respiração. Dê um ritmo regular à respiração. Conserve, logo que tenha encontrado o ritmo que melhor lhe convém.
É possível fixar a regularidade deste ritmo contando os segundos durante os tempos respiratórios.
Repita o exercício por um período de 7 a 14 minutos.
SEJA HONESTO CONSIGO MESMO.
QUE QUER O TEU CORPO?
OBSERVE-SE.
O QUE VOCÊ SENTE...
EM RELAÇÃO A VOCÊ MESMO?
AOS OUTROS?
Às ATITUDES ADOTADAS?
Em relação aos valores que tem influência sobre seu estilo de vida?
SEUS VALORES SÃO...
Viver em paz? Harmonia?
Solidariedade? Respeito?
Êxito , Sentido da Vida?
Felicidade? Prazer? Amor?
Ser? Ter coisas?
Aprendizagem constante?
Ter sossego? Dignidade?
Conformidade? Obediência?
QUAL É O SEU ESTILO?
Parte para uma ação imediata?
Deixa pra depois?
Espera pelo grupo, pela sociedade?
Pelo governo, por um chefe?
Culpa a si mesmo? Mas não age?
Culpa sempre o OUTRO?
O que a vida quiser, tiver que ser, será?
Reflete, escolhe, age?
CONTINUE SENDO HONESTO CONSIGO MESMO.
Se deres respostas honestas a si mesmo, certamente estarás mais perto do conhecer-se.
COMO VOCÊ LIDA COM OS OBSTÁCULOS?
Fica mal humorado com todos?
Sente-se incompetente?
Desiste? Perde o entusiasmo?
Sente-se cansado, amargurado?
Para ou segue em frente?
Sente-se agredido? Desafiado?
Estimulado? Luta?
Busca auxílio, alternativas?
Pede desculpas do que?
Revê os componentes da situação, estratégias?
SEJA HONESTO CONSIGO MESMO.
Observe-se.