Quer parar de fumar?

Sabemos os males do tabagismo. Escrevo no dia nacional no combate ao fumo. Ouço na tv pessoas, psicólogas se reportarem ao hábito de fumar. Das classes de pessoas, as que estão se habituando logo cedo são os jovens. Os jovens, são em geral questionadores, dificilmente ouvem alguém, são avessos a conselhos e no seu comportamento está a liberdade de suas escolhas. São nessa época da vida, idealizadores, estão propensos a mudar o mundo se preciso for.

Os jovens enfrentando o problema do primeiro emprego, estudando e se preparando para o mercado de trabalho de amanhã, tem no cigarro, uma forma de mostrar sua identidade e como tal fuma para mostrar sua independência.

Mas estou escrevendo sobre o hábito de fumar, para aquelas pessoas que desejam parar de fumar.

Dizia a psicóloga, Elizabeh Carneiro no Globo news que algumas pessoas tem a necessidade mórbida de fumar. São os depressivos, os ansiosos, esquizofrênicos. Essas pessoas tem maior dificuldade de deixar de fumar, porque o fumo dá um prazer a elas, e o hábito está presente sendo muito difícil tomar a decisão de parar, porque a vontade deles não é expressiva c0mo exigida e continuam dependentes. Se os prejudicam eles não querem saber disso e não se cuidam nem vêem razões para se cuidar e querer deixar.

Todavia aqueles fumantes, que se sentem escravizados pelo "vício" de fumar e tem vontade de deixar do cigarro, tenho como ex-fumante um modo de tomar a decisão e parar de fumar, isto é, deixar de ser dependende do fumo.

Reconhecemos que o fumante, habituado ao uso do tabaco, tem no seu organismo, os venenos, nicotina e alcatrão principalmente os ingredientes que o fazem repetir o gesto quando o veneno demonstra faltar.

Se a pessoa soubesse que esse gesto de pegar o cigarro e pô-lo a boca é por necessidade de seu organismo do "veneno", compreenderia melhor porque o faz "mecanicamente".

Isto já seria um passo.

Explicações de como deixar o cigarro. A primeira das providências é reconhecer que parar de fumar será positivo para ele, pois irá cuidar um pouco mais da sua saúde, não comprometendo as vias respiratórias e não ficar sujeitos, mais tarde com a doença do enfizema pulmonar, dizem que o sofrimento é atroz, pois a pessoa fica comprometida no ato de respirar. Muitos são afetos a essa doença e morrem sendo muito penalizados.

O cigarro, vamos convencê-lo melhor tem um prazer. Todavia sua consequências são funestas. A grande maioria dos fumantes reconhecem que fumar é ruim, dizem que vão parar mas continuam com o hábito.

A saúde pública faz propaganda desse "vício" e obriga através das autoridades da saúde, a publicarem na propria carteira de cigarros, o mal que causam para evitar a falta de aviso e o processo penal para quem comercializa, isto, é produz o tabaco.

São celebres as ações penais de fumantes, contra as companhias de cigarro que em geral perdem milhões de dólares com indenizações.

Conhecemos atores Hollywoodianos que morreram prematuramente pelo uso do cigarro. Lembro do ator Steve Mac Queen, que filmou Fugindo do inferno.

Tomada de decisão: Pretendo deixar de fumar; o que faço? Escolho uma data para parar de fumar. Por exemplo 01/08 próximo. Começo a diminuir o "vício", ficando por períodos inteiros sem fumar. Será difícil, mas digamos se fumo uma carteira, diminua para meia carteira.

Escreva numa folha de papel os benefícos que voce tera deixando de fumar: sua saúde, irá respirar melhor, terá higiene bucal, sentirá melhor o gosto dos alimentos, terá mais disposição para caminhadas, pratica de esportes, não vai se cansar tanto se praticar esportes radicais, como o futebol por exemplo. Sua resistência física será bem melhor. Na subida de um morro, ingreme, o fumante sente logo o cansaço. Se é não fumante sua resistência física será bem melhor.

Os cinco (5) dias mais crueis é que vc precisará neutralizar o hábito de fumar. Chegado o dia "d". vc irá dormir mais cedo. Digamos por volta das 21 horas, depois do banho tomado, vá para a sua cama e passe um boa noite de sono. Pela manhã, estará completando 8 horas sem fumar. Como isso foi possivel? Se consigo ficar 8 horas sem fumar, é porque poderei ficar mais tempo. Assim, logo cedo, tome bastante líquidos, como frutas, chupe balas, evite o café e saia para o trabalho já sem a carteira de cigarros de costume.

Você precisa se convencer dos benefícios que terá em largar o cigarro a começar pela economia financeira. Calcule R$ 3,50, se vc consumir uma carteira por dia, vezes 360 dias no ano, lhe dará uma economia de R$ 1.160,00; o que dará para vc comprar uma tv nova. Pense nisso.

Calcule quantos cigarros vc irá por no seu organismo. Calcule: 7.200 cigarros num ano. O que dará uma fila de proximo a 200 metros. Mas pense no pior é vc colocar em seu pulmão essa quantidade de veneno, nicotina e alcatrão entre outros. Dizem que há milhares de substancias.

Procure não consumir carne durante os cinco dias, pois a carne bovina principalmente contem muitas toxinas. Essa toxina provoca a reação de fumar. Evite-a. Substitua a carne por alimentos mais leves. Muita salada e frutas para não sobrecarregar o sua digestão. Comer chocolate ajuda a acalmar a ansiedade da pessoa, pois contém duas substâncias conhecidas pelos nomes xantinas e triptofano (uma aminoácido, derivado de proteínas) que são responsáveis por estimular o sistema nervoso central e aumentar a produção de endorfinas dentro de nosso organismo (substâncias que causam bem estar e relaxamento). Principalmente o TRIPTOFANO tem efeito calmante, pois estimula a produção de serotomina (neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem estar). Desta forma o chocolate reduz as ansiedades, o mal estar, a irritabilidade principalmente nos períodos pre-mestrual. Outro fator tb é a glicose (açucar) que chega direto no cérebro e que faz melhorar na hora o nível de atenção e concentração. Dados colhidos no Yahoo.

Procure evitar ambientes contaminados pela fumaça do cigarro. Vá até a rua, depois do jantar e respire ar puro e repita a operação.; Isto é indo dormir mais cedo, depois de um banho relaxante.

Calcule novamente o tempo transcorrido. Vc foi capaz de deixar de fumar por 16 horas. Logo cedo no dia seguinte, voce estará completando 24 horas sem o cigarro. Vá repetindo o processo. Você vai começar a se sentir melhor, e se auto motivar a parar. Nesse período procure substituir o seu hábito por outro. Leia bons livros que aprecie, para se concentrar mais, procure um passatempo preferido onde vc se ocupe para não ficar pensando... no fumo. Seu organismo já está se liberando do veneno. Logo, logo vc começara a se sentir melhor, confortavelmente. É dificil mas não impossível.

Evite beber alcool nesse período, como o cafezinho preto, pois estimula a vontade de fumar. Ao invés disso, tome refrigerante ou água mineral, bastante ponha liquidos abundantes em seu organismo, frutas acidas como a laranja, abacaxi, melancia, uvas preferencialmente geladas, pois a água repoe muitas energias em seu corpo contaminado.

Faça uma lista dos benefícios de parar de fumar. Vc estará no grupo dos não fumantes e não ficará escravizado pelo hábito de fumar. Porque ponho entre aspas "vicio" e procuro colocar hábito no lugar. Pois é o hábito, inconciente de pegar a carteira e acender o cigarro. Isso é mais hábito do que "vício". Vá repetindo a operação. Passados os cinco dias, ou seja, ficando 120 horas sem fumar, pode comemorar pois a fase mais dificil passou.

Onde é que fui buscar esse aconselhamento. Um dia, fumante, li a explicação e a guardei para repassar aos fumantes. Funcionou.

Existem por ai tratamentos, com algo, injeção que se põe na orelha, ou comprimidos. Não acredito sinceramente nesse expediente. O maior desafio mesmo é a sua vontade própria. Ainda hoje passados muitos anos, tomo água, liquidos e como frutas frescas pensando naquele período onde quando deixei de fumar. Se porventura vc for acometido de alguma doença, por exemplo que precise uma cirurgia, vc certamente irá se recuperar com mais facilidade sendo um não fumante. Se sofre do coração, comprometera com o cigarro suas veias que poderão ficar entupidas, obstruidas, o cigarro e dano certo.

Ainda mais é preciso vc pedir forças a Deus para que ele lhe ajude a parar. Visite o Sacrário em alguma Igreja, e peça a ajuda divina para vc parar de fumar. Diga com fé que vc quer parar de fumar, pois está prejudicando a sua saude e comprometendo os seus familias, esposa(o) filhos e contaminando sua casa e seu automóvel. Lugares fechados não é para ninguém fumar, pois vc estará contribuindo para prejudicar a saude dos não fumantes, que não tem nada a ver com sua "dependência". Se ainda lhe restar duvidas, escreva também os benefícios de fumar. Talvez vc se convença que para de fumar vc poderá morrer, mas todos mesmo morrem de alguma coisa então vou continuar a fumar. Muito bem, a decisão é sua, mas não diga que ninguem deixou de ajudá-lo a parar. Parar de fumar é uma decisão sabia e inteligênte. Decida-se.

No meu caso, não esperei chegar o dia 01/08. Convencido da necessidade de parar, apressei o processo. Dizendo:

-- Vou deixar agora mesmo. e Joguei a carteira fora! Enfrentei o dragão e hoje estou aqui depois de muitos anos, vitorioso por ter tomado essa decisão.

Saiba que o fumante, tem o semblante da pele aspera, afetada em consequencia do fumo. Dá para distinguir um fumante do não fumante pela tez da pele. O não fumante tem a pele mais macia, limpa, sem cheiro, perfumado parece um neném, com a pele limpa. Decida-se, parar de fumar e parando voce só tera benefícios e no final de ano vai poder comprar a sua Tv nova. Parabéns pela decisão. Lembre-se tome água, coma muita fruta e sucesso na jornada.