Terapia alternativa Trajuj Hip Shuin Punm
1 - Avanço lateral – para pessoas tristes
Em pé em frente ao espelho, com o abdômen firme, tire o pé direito do chão e o chão do pé esquerdo.Flexionando a perna dê uma risada das boas. A posição é ridícula. Dê um passo grande com essa perna para o lado e flexione-a como for possível, mantendo a outra perna estendida. Dê outra gargalhada, dessa vez que seja a última. Volte... à posição inicial sem colocar os pés no chão. Repita o movimento se for capaz sem esquecer de dar as risadas. Desligue antes o celular.
1 - Avanço lateral – para pessoas tristes
Em pé em frente ao espelho, com o abdômen firme, tire o pé direito do chão e o chão do pé esquerdo.Flexionando a perna dê uma risada das boas. A posição é ridícula. Dê um passo grande com essa perna para o lado e flexione-a como for possível, mantendo a outra perna estendida. Dê outra gargalhada, dessa vez que seja a última. Volte... à posição inicial sem colocar os pés no chão. Repita o movimento se for capaz sem esquecer de dar as risadas. Desligue antes o celular.
2 - Agachamento com salto – para ginastas femininas
Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris, joelhos semiflexionados e pés (descalços) paralelos. Se forem bonitos fotografe-os e envie para uma revista que venda sandálias. Segure uma barra ou halter em cada mão. Projete os quadris um pouco para trás e um pouco pra frente. Agache os pés (seja lá o que isso for) e os joelhos até formarem um ângulo de 84,5 graus e volte ao início. Suba em qualquer coisa, dando um salto semimortal elevando os braços para o alto, uma espécie de pirueta das boas e grite “iMPEACHMENT JÁ”!. Volte para o agachamento e, rápido,repita o movimento, séria, se conseguir.
3 - Agachamento feminino – pega ladrão
Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris se eles não forem muito largos, joelhos semi-flexionados e pés semi-paralelos. Semi-segure uma barra ou um semi-halter em cada mão e fique preparada para dar uma porretada em um possível semi-ladrão. Projete os quadris um pouco para lá e muito para cá. Agache até os joelhos formarem um ângulo de quase 78 graus, vá e volte com a língua para fora com cara de poucos amigos ensaiando uma porretada. Mantenha o abdômen contraído até soltar uma porrada segura no possível intruso quando ele entrar. Pense na Dilma ao desferir a tal porretada.
4 - Ponte invertida– para insônia
Deitada de costas durma por três minutos. Depois, com os joelhos flexionados e paralelos e os calcanhares apoiados no chão durma mais um pouco. Os braços ficam estendidos ao lado do corpo e as palmas das mãos voltadas para baixo e ronque a vontade até que, sonhando, bata palmas para acordar. Não esqueça do copo dágua à mão. Suba os quadris, beba a água até saciar a sede, e volte ao normal da maneira que for possível. No último movimento, segure na posição por alguns segundos e boceje profundamente, e, bons sonhos.
5 - Terra unilateral – só para homens
Em pé e segurando uma bola com as duas mãos, comece coçar o saco e a levar a perna esquerda para trás e para frente. Levante e estenda os braços para ajudar no equilíbrio e na esfregação. Incline o tronco à frente ao mesmo tempo em que eleva a perna esquerda para trás e estenda totalmente os braços. Tente deixar o tronco e a perna paralelos ao chão. Volte à posição inicial. Repita a operação com a outra mão e com a outra perna com um gemido gutural tipo fora PT.
Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris, joelhos semiflexionados e pés (descalços) paralelos. Se forem bonitos fotografe-os e envie para uma revista que venda sandálias. Segure uma barra ou halter em cada mão. Projete os quadris um pouco para trás e um pouco pra frente. Agache os pés (seja lá o que isso for) e os joelhos até formarem um ângulo de 84,5 graus e volte ao início. Suba em qualquer coisa, dando um salto semimortal elevando os braços para o alto, uma espécie de pirueta das boas e grite “iMPEACHMENT JÁ”!. Volte para o agachamento e, rápido,repita o movimento, séria, se conseguir.
3 - Agachamento feminino – pega ladrão
Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris se eles não forem muito largos, joelhos semi-flexionados e pés semi-paralelos. Semi-segure uma barra ou um semi-halter em cada mão e fique preparada para dar uma porretada em um possível semi-ladrão. Projete os quadris um pouco para lá e muito para cá. Agache até os joelhos formarem um ângulo de quase 78 graus, vá e volte com a língua para fora com cara de poucos amigos ensaiando uma porretada. Mantenha o abdômen contraído até soltar uma porrada segura no possível intruso quando ele entrar. Pense na Dilma ao desferir a tal porretada.
4 - Ponte invertida– para insônia
Deitada de costas durma por três minutos. Depois, com os joelhos flexionados e paralelos e os calcanhares apoiados no chão durma mais um pouco. Os braços ficam estendidos ao lado do corpo e as palmas das mãos voltadas para baixo e ronque a vontade até que, sonhando, bata palmas para acordar. Não esqueça do copo dágua à mão. Suba os quadris, beba a água até saciar a sede, e volte ao normal da maneira que for possível. No último movimento, segure na posição por alguns segundos e boceje profundamente, e, bons sonhos.
5 - Terra unilateral – só para homens
Em pé e segurando uma bola com as duas mãos, comece coçar o saco e a levar a perna esquerda para trás e para frente. Levante e estenda os braços para ajudar no equilíbrio e na esfregação. Incline o tronco à frente ao mesmo tempo em que eleva a perna esquerda para trás e estenda totalmente os braços. Tente deixar o tronco e a perna paralelos ao chão. Volte à posição inicial. Repita a operação com a outra mão e com a outra perna com um gemido gutural tipo fora PT.